چگونه با پلنر گلو آپ، سبک زندگی دلخواهمان را بسازیم؟ (راهنمای ماهانه)
با پلنر گلوآپ، اهداف و عادتهای خود را بهصورت ماهانه برنامهریزی کن و قدمبهقدم به بهترین نسخه خودت تبدیل شو.
چگونه با پلنر گلو آپ، سبک زندگی دلخواهمان را بسازیم؟ (راهنمای ماهانه)
با پلنر گلوآپ، برای اهداف، عادتها، مراقبت از خود و سبک زندگیات برنامه داشته باش و قدمبهقدم برای تبدیل شدن به نسخهای که دوست داری پیش برو.
تا حالا شده تصمیم بگیری از فردا بیشتر به خودت برسی، ورزش کنی، پوست و موهایت را بهتر مراقبت کنی، عادتهای جدید بسازی، پولت را بهتر مدیریت کنی یا برای هدفهایت بیشتر وقت بگذاری؟
چند روز اول با انگیزه شروع میکنی، اما بعد کمکم برنامههایت شلوغ میشوند و بعضی از کارها عقب میافتند.
گاهی فقط لازم است بهجای تلاش برای تغییر همهچیز، یک مسیر مشخص برای خودت داشته باشی.
اینجاست که پلنر گلوآپ ماهانه میتواند به کارت بیاید.
این پلنر به تو کمک میکند هر ماه مشخص کنی روی چه چیزهایی میخواهی کار کنی، چه عادتهایی بسازی، برای چه هدفهایی وقت بگذاری و چطور پیشرفتت را دنبال کنی.
پلنر گلوآپ چیست؟
پلنر گلوآپ یک برنامهریز ماهانه برای رشد شخصی، مراقبت از خود، ایجاد عادتهای مثبت و ساختن سبک زندگی دلخواه است.
این پلنر فقط برای نوشتن کارهای روزانه نیست.
قرار نیست فقط بنویسی:
«امروز چه کاری باید انجام بدهم؟»
بلکه کمک میکند از خودت بپرسی:
«این ماه میخواهم چه تغییری در زندگیام ایجاد کنم؟»
برای مثال ممکن است این ماه بخواهی:
بیشتر به پوست و موهایت رسیدگی کنی.
ورزش را وارد برنامهات کنی.
آب بیشتری بنوشی.
خواب و استراحتت را منظمتر کنی.
یک مهارت جدید یاد بگیری.
عادتهای مثبت ایجاد کنی.
برای اهداف شخصیات وقت بگذاری.
بیشتر به خودت و علایقت توجه کنی.
اعتمادبهنفست را تقویت کنی.
عزت نفست را تقویت کنی.
همه این موارد میتوانند بخشی از یک گلوآپ واقعی باشند.
گلوآپ فقط تغییر ظاهر نیست
وقتی کلمه «گلوآپ» را میشنویم، ممکن است اولین چیزی که به ذهنمان برسد پوست، مو، آرایش، لباس و ظاهر باشد.
اما گلوآپ میتواند خیلی بیشتر از ظاهر باشد.
ممکن است گلوآپ تو این ماه شامل این موارد باشد:
ظاهر و مراقبت از خود
رسیدگی به پوست
مراقبت از مو
مرتب کردن کمد لباس
داشتن روتین شخصی
توجه بیشتر به ظاهر و استایل
سلامت و سبک زندگی
نوشیدن آب بیشتر
ورزش
تغذیه بهتر
رشد شخصی
مطالعه
یادگیری مهارت های جدید
ایجاد عادتهای مثبت
وقت گذاشتن برای علایق شخصی
زندگی و اهداف
مدیریت هزینهها
پسانداز
برنامهریزی برای اهداف
ساختن یک روتین منظمتر
پس گلوآپ فقط این نیست که چطور به نظر میرسی؛ میتواند درباره این هم باشد که چطور زندگی می کنی.
چرا پلنر گلوآپ ماهانه است؟
اگر در ابتدای مسیر برای خودت دهها هدف تعیین کنی، احتمالاً خیلی زود احساس میکنی برنامهات پیچیده شده است.
به همین دلیل، پلنر گلوآپ به شکل ماهانه طراحی شده است.
هر ماه میتوانی چند هدف مشخص انتخاب کنی و روی همانها تمرکز داشته باشی.
مثلا:
هدف این ماه:
رسیدگی بیشتر به خودم
کارهای کوچک:
داشتن روتین مراقبت از پوست
یک شب در هفته رسیدگی به موهایم
اختصاص دادن زمانی برای استراحت
انجام کاری که از آن لذت میبرم
این مدل برنامهریزی باعث میشود هدفهایت از یک تصمیم مبهم به کارهای مشخص تبدیل شوند.
در پلنر گلوآپ چه چیزهایی میتوانی برنامهریزی کنی؟
یکی از جذابترین بخشهای برنامهریزی گلوآپ این است که میتوانی بخشهای مختلف زندگیات را کنار هم ببینی.
برای مثال میتوانی برای این موارد برنامه داشته باشی:
مراقبت از خود
روتین پوست
مراقبت از مو
عادتها
نوشیدن آب کافی در طول روز
ورزش
اهداف شخصی
یادگیری زبان
یادگیری مهارت های جدید
مطالعه یک کتاب
شروع یک پروژه شخصی
مدیریت مالی
ثبت هزینهها
تعیین مبلغ پسانداز
پیگیری اهدلف مالی
سبک زندگی
مرتب کردن اتاق
ایجاد روتین صبحگاهی و شبگاهی
برنامهریزی روزانه
چگونه از پلنر گلوآپ استفاده کنیم؟
میتوانی در ابتدای هر ماه چند دقیقه برای خودت وقت بگذاری و مسیر ماه جدید را مشخص کنی.
قدم اول: مشخص کن هر ماه چه میخواهی
از خودت بپرس:
«اگر قرار باشد هر ماه فقط در چند بخش از زندگیام پیشرفت کنم، کدام بخشها برایم مهمتر هستند؟»
مثلاً:
سلامت
ظاهر
عادتها
پول
یادگیری
روابط
هدف شخصی
قدم دوم: ۳ تا ۵ هدف انتخاب کن
لازم نیست برای یک ماه ۲۰ هدف داشته باشی.
چند هدف مهم انتخاب کن که واقعاً بتوانی برایشان وقت بگذاری.
مثلاً:
۱. روتین پوست داشته باشم.
۲. هر روز ۲۰ دقیقه زبان بخوانم.
۳. هزینههای ماه را ثبت کنم.
۴. قبل از خواب برنامه فردا را بنویسم.
قدم سوم: هدفها را به کارهای کوچک تبدیل کن
مثلاً:
هدف: یادگیری زبان
بهجای اینکه فقط بنویسی:
«زبان بخوانم»
بنویس:
روزی ۲۰ دقیقه مطالعه
یادگیری ۱۰ کلمه جدید
دیدن یک ویدئوی آموزشی در هفته
هرچه کار واضحتر باشد، شروع کردنش راحتتر است.
قدم چهارم: عادتهایت را پیگیری کن
یکی از قسمتهای مهم برنامهریزی گلوآپ، پیگیری عادتهاست.
میتوانی عادتهایی مثل اینها را دنبال کنی:
ورزش
مطالعه
مراقبت از پوست
مراقبت از مو
مرتب کردن اتاق
برنامهریزی روزانه
قدم پنجم: هر ماه برنامه ات را بررسی کن
هر ماه چند دقیقه بنشین و برنامهات را مرور کن.
از خودت بپرس:
این ماه چه کارهایی انجام دادم؟
از کدام تغییر بیشتر راضی هستم؟
کدام عادت برایم سخت بود؟
چه چیزی را باید ماه آینده تغییر بدهم؟
ماه بعد میخواهم روی چه چیزی تمرکز کنم؟
حتی اگر فقط در چند بخش پیشرفت کرده باشی، همان پیشرفت ارزشمند است.
تفاوت پلنر گلوآپ با پلنر معمولی چیست؟
یک پلنر معمولی بیشتر روی برنامه روزانه و کارهایی که باید انجام بدهی تمرکز دارد.
مثلاً:
جلسه ساعت ۱۰
خرید ساعت ۵
مطالعه ساعت ۷
انجام پروژه
اما پلنر گلوآپ بیشتر به تصویر بزرگتر زندگیات توجه میکند.
یعنی:
این ماه میخواهم چه تغییری در خودم و سبک زندگیام ایجاد کنم؟
به همین دلیل میتوانی در کنار برنامههای روزانه، روی عادتها، مراقبت از خود، اهداف شخصی، سبک زندگی و رشد خودت هم کار کنی.
پلنر گلوآپ برای چه کسانی مناسب است؟
اگر دوست داری:
برنامه مشخصی برای تغییر سبک زندگیات داشته باشی
بیشتر به خودت رسیدگی کنی
عادتهای جدید بسازی
هدفهایت را جدیتر دنبال کنی
روتین شخصی داشته باشی
هزینههایت را بهتر مدیریت کنی
روی رشد شخصی خودت کار کنی
هر ماه ببینی چقدر پیشرفت کردهای
پلنر گلوآپ ماهانه میتواند ابزار مناسبی برای شروع باشد.
گلوآپ واقعی از یک تصمیم کوچک شروع میشود
میتوانی از همین امروز شروع کنی.
یک هدف انتخاب کن.
یک عادت کوچک مشخص کن.
و برای خودت زمانی بگذار.
بعد، قدم بعدی را بردار.
قرار است هر ماه به نسخه بهتری از خودت تبدیل شوی.
آمادهای گلوآپ خودت را شروع کنی؟
اگر دوست داری این مسیر را منظمتر دنبال کنی، پلنر گلوآپ ماهانه معجزه نظم میتواند همه چیز را برایت سادهتر و مرتبتر کند.
با آن میتوانی اهداف، عادتها، مراقبت از خود و برنامههای ماهانهات را یکجا دنبال کنی و هر ماه ببینی چه تغییراتی در زندگیات ایجاد کردهای.
از تغییرهای کوچک شروع کن و این ماه را به شروع یک نسخه بهتر از زندگیات تبدیل کن.
مشاهده و خرید پلنر Glow up ماهانه
